[...] 222, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: cebula, pomidory Suple: brak Aktywność: rower, 50min pod górę. Powrót z górki to nei liczę do aktywności :-), pływanie. Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: ok Grzeszki: nieliczona miska Jem mało warzyw. Bardzo mało. Niedobre są :-( Na razie się nie mierzę i nie ważę na wszelki [...]
Pływanie bym zamieniła no chyba że pływasz tak jak Fela to wtedy można to zaliczyć jako solidny trening, a jeśli się unosisz na wodzie(jak ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na [...]
W niedzielę basen, 30 minut pływanie + zabawa z piłką i nurkowania. Wczoraj wszystko mi się posypało, władowałem się w jakiś kosmiczny korek i jak przyjechałem do domu i się ogarnąłem to było za późno. Dzisiejszy trening jest przełożony w wczoraj: Trening Pompki z nogami na stole 20, 17, 17, 15 Pompki zwykłe 15, 14, 10, 11 Arnoldki 12, 10, 11, 10 [...]
[...] No, tutaj z pewnością będziesz się zajeżdżać na maksa :-D Może to jest właśnie to, czego Ci trzeba ;-) W tej dyscyplinie towarzyszyć Ci nie zdołam. W biegach długodystansowych, to ja marnie wypadam, na rowerze jeździć nie mogę przez ten kręgosłup, pływanie jeszcze by uszło, chociaż mistrzem tutaj też pewnie nie jestem ;-) Będę trzymać kciuki :-))
Pływanie, rower, bieg, na dystansach triatlonowych, to właściwie czysta wytrzymałość. Jeśli chcesz jakoś wypaść w zawodach, według mnie powinnaś zmienić dietę i zajęcia siłowe. Musisz pomęczyć Izę i Martę o odpowiednie jedzenie i zajęcia siłowe skierowane na typową wytrzymałość jako uzupełnienie treningów specjalistycznych. Bazę siłową to już masz.
DIETA Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, cebula Napoje: 3 litry wody, część wody z cytryną, 1xkawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba4b24501fd4d02a6515bea8ee2582f.jpg TRENING: Pływanie żabką kryta 1 godzina / nogi na 30 %, końcówka na 70%/ ćwiczę oddech jest dużo lepiej ale brakuję jeszcze i dlatego wybicie nóg słabe nogi do kraula 30 minut / w [...]
hej Ania :) widzę że postępy w pływaniu są :) cieszy mnie to bardzo :) powiedz bo tak czytam i się zastanawiam- w dni kiedy robisz siłowy i pływanie, to na tym samym obiekcie sportowym czy dzielisz na rano/wieczorem po pracy itp.?
[...] przejść%-)i nigdy nie widziałam za to sarny często /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383bb5e6fd854f198cb03ff42afb3953.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fa278454c54fdab84953a902c10f01.jpg pływanie 40 minut / sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-24 11:40:34 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-24 11:44:06 Zmieniony przez - annawcz w [...]
26.07.2014 r SIŁOWNIA przysiad atg 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 15 40 kg x 10 przysiad sumo ze sztangielką 22 kg x 20 24 kg x 20 26 kg x 20 28 kg x 20 Superserie MC 1-3 serie 50 kg x 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w [...]
11.08.2014r TRENING SIŁOWNIA Plecy/Klatka w tym tygodniu nie wyrobię się w oddzielnych treningach to połączyłam PLECY Przyciąganie z góry maszyna ok 35 kg x 20 rozgrzewka 1-3 serie 45 kg x 20 4 seria 45 kg x 15 Przyciąganie do klatki maszyna ok 1-4 seria 35 kg x 15 Odchylanie do tyłu maszyna siła ;) 1 seria 75 kg x 20 2 seria 85 kg x 20 3 seria [...]
O nie, nie nie. Za bieganie się nie chwytaj. Na początek najlepiej spacery w szybszym tempie, rower, pływanie i tego typu sprawy. Biegając jedynie zrobisz sobie krzywdę.
[...] mogą być owoce Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, narty, bieganie, za jakiś czas pewnie pływanie też, mogą być wszystkie byle nie zespołowe ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu antytabsy teraz żadnych tabletek, Dymatize Elite Whey Protein [...]
[...] chciałbym wprowadzić bieganie również codziennie rano. Chodzi mi po głowie również pływalnia, ze względu na skrzywienie kręgosłupa, czyli czysto rekreacyjnie. Wtedy pływanie chciałbym wrzucić w poniedziałek, środę i piątek rano. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/adpa.png Co myślicie o takich planach? Oczywiście nie od dziś, [...]
Ja po pierwszym tygodniu notuje poprawe dosieznego Doskakuje tam gdzie nie doskakiwalem:) Dzis zaczynam 2gi tydzien ;) I mam pytanie, jak sie ma kreatyna do tego treningu?Zdawalo mi sie ze Zenon cos pisal ze moze pomoc:)W moim przypadku ->trening+trening na wyskok+x3 w tyg basen(tam ostre plywanie)+wieczorem machanie hantlami->czy przy [...]
[...] sprawdzenie sprzętu,potem już tylko pozostało wstawić rower do strefy zmian"boksu rowerowego"pozostało 30min.do startu,zrobiłem jeszcze rozgrzewkę w wodzie.pływanie zgodnie z przepisami było w piankach. start miał nastąpić z brzegu po wystrzale z armaty o godz.11:00. tak też było,odliczanie 1minuta do startu 30 sekund. [...]
baw sie plywaniem i plywaj jak lubisz.. bedziesz mial pompe etc. plywanie jako regeneracja , podniesienie wydolnosci etc... ogolnie jezeli bedzie plywal sprinty to raczej lepiej na miesnie niz trening typowo wytrzymalosciowy czyli np. 15 bez przerwy plywanie... ale wiesz co? obojetnie jak bedziesz plywal to jezeli po plywaniu walniesz sobie [...]
Yang,"w kung fu nie chodzi o chi"?!To tak,jakbyś powiedział,że w motylkowym na 200m nie chodzi o pływanie.To podstawa generowania siły,bloków, właśnie przez "spinanie" i rozluźnianie muskułów.Punkty przepływu chi(akupunkturowe) są celem ataków.1 słowem herezja.Owszem,nie chodzi jako cel sam w sobie,chi to narzędzie bez [...]
[...] poprawie siły/ wytrzymałości i wrócenie do wagi sprzed msc obecnie bd trenować 3 x w tyg FBW + masa zajęć na uczelni (koszykówka 1,5h, lekkoatletyka 1,5h, gimnastyka 1,5h, pływanie 45min, ćwiczenia korekcyjno- kompensacyjne 2,5h - tygle godzin zajęć w tyg wypada mi na uczelni) + cardio na czczo myślę 2-3 w tyg (głównie w weekendy) dokładnie [...]
[...] :-)) POP - jak zwykle rozwalasz system %-) Jak się czują? Mhm.. musiałbyś ich o to spytać %-) Dzisiaj planowany DNT, ale zajęcia na uczelni czwartki mam bardzo aktywne - pływanie, gimnastyka, ręczna Po zajęciach zaliczyłam saunę suchą i parową Dodam, że jako DNT miałam dzisiaj dzień niskich ww (60g na noc) i to mega słaba opcja, przy [...]